ラジオ体操で気づいた、左わき腹のひきつるようなツッパリ感。
揉んでもどうにもならないので、この錆を落とす方法は？
基本の柔軟・ストレッチですよね。
というわけで、無理はできないので少しずつ。
①布団の上に長座して、まずは前屈
②開脚して前屈
③左の脚に倒れる。
④右手をあげて、右わき腹を伸ばすようにしながら、左のつま先方向に伸ばす
⑤反対側へ。左側のわき腹を伸ばすようにして左手を右のつま先方向へ伸ばす
⑥右足に前かがみに倒れる
①～⑥を一連の流れにして、1週間続けたら、左のわき腹~腸骨にひきつる感じの痛みが改善されてきました。
これだけでも体は気持ちいいです。
さらに、軽めの腹筋も取り入れました。
イラストにすればわかりやすいのでしょうが、時間が取れなかったので、週末にでも～
ではでは、今日もお疲れ様でした。
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