ラジオ体操で気づいた、左わき腹のひきつるようなツッパリ感。
揉んでもどうにもならないので、この錆を落とす方法は？

基本の柔軟・ストレッチですよね。
というわけで、無理はできないので少しずつ。

①布団の上に長座して、まずは前屈

②開脚して前屈

③左の脚に倒れる。

④右手をあげて、右わき腹を伸ばすようにしながら、左のつま先方向に伸ばす

⑤反対側へ。左側のわき腹を伸ばすようにして左手を右のつま先方向へ伸ばす

⑥右足に前かがみに倒れる

①～⑥を一連の流れにして、1週間続けたら、左のわき腹~腸骨にひきつる感じの痛みが改善されてきました。

これだけでも体は気持ちいいです。
さらに、軽めの腹筋も取り入れました。

イラストにすればわかりやすいのでしょうが、時間が取れなかったので、週末にでも～

ではでは、今日もお疲れ様でした。


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